Попариться в сауне и худей

Сауна,русская парная баня - это не толькопрекрасная оздоровительная процедура, но еще и, в сочетании с разгрузочнойдиетой и/или с активными занятиями физкультурой, отличный способ похудеть,сбросить лишний вес.

Похудательный эффект бани достигается за счет потоотделенияи ускорения обмена веществ. Потоотделение начинается на 8-10 минуте пребывания впарилке. А у тех, кто привык к парилке, потоотделение может начинаться уже на3-4 минуте.

Уже в начале пребывания в парилке усиливается деятельность потовых желез, аколичество активных потовых желез у человека достигает 100 на 1 см2.

Масса тела при посещении бани (сауны), припользовании парилкой, уменьшается за счет потоотделения в зависимости отпродолжительности пребывания в парилке, от температуры воздуха в парилке,положения тела (сидя, лежа), состояния нервной системы, водно-солевого обмена,пола (по данным некоторых ученых, мужчины потеют сильнее, чем женщины).

Общее выделение пота в парной достигает обычно 20-30, а бывает, и 40 г/мин.Это зависит от температуры воздуха в парной, длительности воздействия горячеговоздуха, количества заходов в парную и от использования веника.

Значительное испарение пота наступает тогда, когда температура кожипарильщика достигает 41°С. При чрезмерном перегревании в бане(4-5 посещений парной) потоотделение прекращается практически полностью.

Ранее считалось, что прием большого количества жидкости перед баней приводитк увеличению потоотделения. На самом деле потоотделение в таких случаяхувеличивается незначительно. С терапевтической точки зрения употреблять многожидкости перед баней не следует, так как при этом увеличиваетсянагрузка на почки. Дело в том, что жидкость, необходимая для образования пота,подводится к потовым железам кровеносными сосудами, по этой причине увеличение кровотокав коже с помощью механических (щетка, веник) либо рефлекторных (тепловые ножныеванны) воздействий способствует усилению потоотделения.

При потоотделении уменьшаются или вовсе исчезают отеки вследствие переходажидкости из интерстициального пространства в кровь. При этом также происходитперемещение веществ из тканей в кровь. Выведение этих веществ из кровиосуществляется печенью, почками и в меньшей степени потовыми железами.

Кстати, людям, страдающим избыточным весом, лучше делать большее количествозаходов в сауну, но меньшей продолжительности.

Если вы хотите похудеть, сбросить лишний вес, то важно, хорошенько пропотевв сауне, не восполнить тут же то, что с такимтрудом из себя выгнали. Сразу после бани неешьте, попейте совсем мало - несколько глотков, максимум полстакана воды, чаяс лимоном, сока или морса, а полностью утолите жажду и покушайте только черезпару часов.

Источникбани сауны